增強免疫力對抗H1N1流感及其他變種流感《內功心法》
U2-101 2009-09-01發表
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這是一套非常簡易而有效的內功修煉心法，可以增強自身免疫力，對抗濾過性病毒猶為有效。動作只有兩個，很容易學習，無論男女老少都可修煉。
註：這只是內功修煉初階，沒有走火入魔的疑慮，只要記住
[練功前必須注意的事項] 即可放心練功。
練功前請花10分鐘詳讀以下注意事項(一至十項)
[練功前必須注意的事項]
一、 練功期間禁忌和特別重要事項：
1. 不可酗酒。
2. 不可熬夜(睡眠必須充足)。
3. 不可食用會導致失眠、以及會使味覺遲鈍的食品。
4. 練功前後半小時，不可抽菸。(原則上不可抽菸。但事實上，練功之後自然就不想再抽菸了)
5. 練功前後半小時，不可飲食「冰冷」食品或飲料(含水)。
6. 雷雨天候不可練功。
7. 練功時不可讓「風」直接吹襲身體。(任何風)
8. 練功時請將手機關機，電話移到房間外或拔除。
9. 務必告訴家人或室友，練功時為你把關，並請勿打擾。
10. 憤怒、待辦事件太多或情緒太差時，不可練功。務必讓情緒緩和，重要待辦事件作完之後，才可以練功。 以上要求謹記!!
二、 環境要求：乾淨的居室、空氣清新、安靜舒適，容易集中意志的地方。
1. 居住在郊區或空氣良好地區，務必保持室內空氣潔淨，可以半開窗戶，風不可直吹身體。
2. 居住在空氣污染區，或大馬路邊等環境，可以開冷氣，溫度不宜太低(26~28度)，冷氣的風不可直吹身體，最好再加個空氣清淨器。(濾網請每週清洗)
註：風會干擾「氣」的循環，使修煉者無法心靜，導致無法專心，練也是白練。再則，練功時往往會大量排汗，毛細孔擴張，風一吹容易導致風邪(感冒)。
3. 可以播放輕柔的心靈音樂作為背景音樂(音量要小、不可著神)，不但可以過濾外來雜音，也可以降低脈搏和血壓，使身體進入最佳狀況。
4. 雷雨天候切記不可練功!暴雷足以讓你破功，甚至讓氣反衝而傷及身體。潮溼的天氣(如下雨天)下練功，必須緊閉門窗，改以空調或除濕機改善空氣品質和濕度。
5. 室內佈置儘可能淡雅，如入無人之境是最好的練功場所。
6. 電話、手機必須關機或拔除，避免受到驚嚇，並請家人或室友把關，替你排除外來的一切干擾。
7. 練功處不可點燃蚊香或噴灑殺蟲劑，甚至靜香或沉香都不可以，因為現代的香含有大量的添加物，燃燒後所產生的化學物質，對人體傷害極大。縱使古法煉製的香也不宜在室內點燃；古代居住環境差，居室縫隙多，無法阻絕蚊蟲入侵，但通風良好，點燃沉香主要是驅蟲。現代房舍有紗窗，蚊蟲不易進入，縱使進入也可以使用空調降低室內溫度，蚊蟲自然逃逸無蹤。再說，練功到了一個階段，身體週遭會產生一層真氣層(膜)，蚊蟲不敢接近。
8. 不可在室外或污濁的環境下練功。
三、 起居飲食注意事項：
1. 絕對不可酗酒或熬夜，這對氣的傷害極大，可能苦修數星期的能量全部消失。
2. 睡眠必須充足，太疲倦時練功效益差。(練到一個階段時，無論睡覺或閉目養神，都會不自覺的自動練功。)
3. 飲食葷素不忌，但是油炸食品和含有添加物的加工食品少吃；尤其燥熱食品最好不要吃，這類食品會導致「氣濁」。氣太濁則真氣帶不動，形成拖泥帶水阻塞重重；食品以新鮮清淡為主。
4. 酒能不喝是最好，貪杯之人可以小飲，但份量不能多，不能有醉意。練功前後1小時滴酒不沾。酒精會將積存體內的真氣散發體外，事倍功半。
5. 有煙癮的朋友，暫時可以不戒菸，但是練功前後半小時，絕對不可抽菸，避免焦油和燃燒後的化學物質囤積在肺部最深之處，這是平常呼吸所不能到達之處(練功時帶進去的)，一旦進入這個部位，不容易自然排出，這對身體有害。練功後只要進入某個階段，自然而然就會不想抽菸，但是會有短暫的後遺症，詳細請閱第十項。
6. 練功前後不可飲食「冰冷」食品或飲料，因為會降低口腔的溫度，導致上顎和舌尖接觸不良，任督二脈無法銜接。(重要內功心法之一)
7. 刺激性的食品少吃，尤其會導致失眠的食物絕對碰不得(如濃茶、咖啡等…但因人而異，有些人對此類食品免疫則不在此限)，過熱或太辣等會使味覺遲鈍或舌尖麻痹的食品都不能碰。因為保持舌尖觸覺、味覺的靈敏是練內功不可或缺的。
8. 水分適當的補充，因為練功初期階段，會加速新陳代謝，需要適當的水分幫助排出體外。
四、 衣著坐墊：
1. 具有保暖吸汗的舒適寬鬆的衣褲，如睡衣褲，長袖長褲。腰部鬆緊帶不可太緊，最好沒有鬆緊帶，以活結綁帶最佳。
2. 準備一個方形抱枕(坐枕)，寬度40X40公分，高度5~10公分。
五、 練功時刻和方位：
1. 除了飯後1小時內不可練功之外，任何時刻皆可練功。
2. 方位不拘，最舒適的位置，就是最好的方位。不要面對任何門窗和鏡子，或足以令你分心的位置，例如在橫樑底下。
六、 練功前準備事項：
1. 保持身體乾淨舒適(最好是沐浴後，身體擦乾，頭髮吹乾)。
2. 這段時間來點輕柔的心靈音樂，緩和一下情緒，將煩惱拋開，盡量讓自己輕鬆下來。
3. 上廁所排除體內廢物，最少要尿尿。
4. 將音樂調整至不影響情緒的音量，或索性將音樂關掉。
5. 準備半杯清淡的溫茶(水)，大約60~100cc,40度C左右，不可有燙嘴的感覺；分幾口含在口中溫潤口腔，然後徐徐吞下。
6. 開始練功。(功法在十一章節以後有詳細介紹)
七、 練功後收功注意事項：
1. 不可貿然起身，先伸伸懶腰，活動一下四肢筋骨，柔一柔膝蓋、手肘、關節等酸麻處。
2. 活動一下頸部，讓自己感覺舒暢即可。(尿意甚急時，可以先尿尿，再做以下功課)
3. 兩手大拇指互相按摩兩手掌心，大約20~30下，感覺舒暢即可。(必作)
4. 兩手掌心用力互相摩擦大約20~30下，掌心發熱後，然後覆在腰部兩側(腎臟)，上下輕柔按摩20下，重複3次；以增強腎線素的分泌。(必作)
5. 用手掌摩擦腳底板，左右各30下。(打通湧泉穴，作日後中高階練功準備)
6. 起身尿尿，再活動一下筋骨，做一做簡單的體操。
7. 準備1杯溫水(不可燙嘴)200cc，調和半小匙精鹽，不可太鹹，如餐湯般即可，先含一口在口中溫潤口腔，然後徐徐吞下，其餘鹽水慢慢喝完。(洗濯體內毒素，必喝)
◎ 練功時有濃厚的睡意沒關係，躺在床上也可以練功，自然睡著也沒關係，不過記得蓋被子；醒來之後上述功課依然要做。
八、 練功的基本姿勢：姿勢不拘，無論端坐、盤坐、疊坐、站立、馬步、臥姿皆可，但是要注意以下要領。(從初階到高階都一樣)
1. 腰桿打直。
2. 頭要正。
3. 頸要直。
4. 舌頂上顎。上下牙齒自然咬合，舌尖輕輕頂住牙齦上顎；這是任督二脈的交接處。
5. 眼簾半閉，集中精神注視著「氣」的聚集處。
6. 收下顎(略收)。
7. 含胸拔背。如虎背般略為拔起，胸部自然而然就略微內斂。
8. 沉肩墜肘。肩部不可著力，放鬆放鬆，肩部自然就下沉；肩部下沉後，雙肘就很自然如吊物般有點重量感。
◎ 看不懂沒關係，可以邊練邊調整；也可以參考佛像坐姿或立姿的上半身。這個姿勢只是要保證真氣在體內運行時通暢無阻，當你練到真氣可以在體內有感覺的循環時(中階)，遇到阻塞你就會自然微調姿勢。
九、 練功吐納法--腹部呼吸法：隨時隨地都可練習，務必養成的呼吸習慣。
一般人的呼吸方式大多數採用胸式呼吸。深呼吸時，吸氣胸部向外擴張，吐氣胸部內歛。這種呼吸法，主要是擴張肺葉上半部，但是接近橫膈膜的下肺葉卻無法獲得完全的擴張，加上肺葉外圍有肋骨包圍著，因此肺活量實在有限；而下肺葉在經年累月的堆積污垢，導致身體不適或病痛；尤其流感病毒一旦進入下肺葉，胸式呼吸無法將它排出，受感染的機會將大為增加。
吐納法--腹部呼吸法。吸氣時，使用腹部的力量逐漸吸氣(腹部微凸)，帶動下肺葉的橫膈膜向下拉，讓整個肺葉獲得充分的擴張，肺活量達到最大，吐氣時也是用腹部擠壓橫膈膜(腹部凹陷)，徐徐吐氣，練習時儘可能將廢氣吐乾淨。吐出來的廢氣，必須感覺有點污濁並且是溫熱的。初學者可以兩手摸腰，感覺到吸氣時腰部的鼓脹，這就對了。一個呼吸大約20秒，熟練之後逐漸拉長時間，一般而言正常吐納大約30秒到1 分鐘左右，高段者可達2分鐘一個吐納。(唱卡拉OK的朋友學習最快)
注意：正式練功時，吐氣時不可完全吐盡，必須保留部分，否則將造成上氣不接下氣，導致成效大打則扣。
十、 練功一段時間後，可能有的徵兆(因人而異)：
1. 掌心發熱，兩掌之間有無形的吸力，又像棉絮又像電流又有絲狀的感覺…恭喜你，你已經進入狀況了。
2. 食量大增。很正常，這表示您體內儲備的燃料已經逐步的轉化成生命能量，因此需要更多食物來填補體內儲備的燃料，請放心不會讓你增重。
3. 流口水，有氣虛的感覺。代表轉化的生命能量，開始在凝結成為生命磁場(真氣)；這需要補氣，增加食量並且繼續練功，很快這個症狀就會消失，您將進入另一個階段的前奏。(口水必須吞下)
4. 感覺有一股熱氣在體內或四肢內凝結、流動，香甜的口水滿溢(口水必須吞下)。恭喜你，您已經開始進入了中階的階段。到了這個階段，寒暑不侵，病毒不入。(另闢專文討論)
5. 兩掌之間或掌心發光(你自己看的到，別人看不見)，甚至呈球形，或變形蟲狀。恭喜你，表示您將進入高階的階段。(另闢專文討論)
練這套功法，它會幫助您排除累積的體內毒素、病毒。也會醫療您的慢性病、舊創，使你的身體機能回復到最佳的原始狀態。有惡性腫瘤的朋友，我不敢說一定可以獲得痊癒(U2尚在奮戰中)，但不彷跟著U2一起練習，或許可以改變我們共同的命運。
6. 放屁。表示你體內有累積毒素，隨著練氣的新陳代謝排出體外。有些人3~5天，有些人放屁的時間達到1個月。(長期處在空氣污濁的環境比較容易放屁)
7. 頻尿。正常，這是排泄毒素或病毒必經之地，請補充水分。
8. 很舒服的拉肚子。每天大約1-2次，排泄出來廢物有惡臭，拉完肚子就覺得很舒暢。幾乎每個修煉者，都必須經歷這個階段。體內累積的毒素沒有完全排除，不可能進入另一個階段(有惡性腫瘤者，拉肚子的階段特別長)。
9. 全身起紅疹，搔癢難耐，類似過敏狀態。生活習慣不良、經常酗酒、抽菸、或長期在暴露在揮發性場所的人(如加油站、化學工廠、家具工廠、油漆工等)，大多會有此類的過敏現象，這是將累積的揮發性毒素藉由毛細孔和排汗排出體外，所造成的過敏現象。有這現象必須就診，醫生會開抗過敏處方，減輕排毒過程的痛苦。(U2過來人)
10. 舊創復發。曾經受到嚴重傷害，或開刀者，一直沒有完全痊癒者，很可能舊創復發，其痛苦就像當初重創時。恭喜恭喜，您就要痊癒了！體內的真氣已經在幫你療傷，你的痛苦很快就會過去。
11. 其它。尚有諸多症狀無法一一列舉，有其他症狀的朋友們，我們網上再做討論。
OK!
現在我們正式練功吧。
第一招：《雙龍抱珠》(主要感應氣的存在，並學會凝結「氣」和加強生命的能量，學習控制自己的脈搏的速度和血壓。)
十一、一切就緒後，放鬆心情，先來點輕柔緩慢的心靈音樂(新世代音樂是很好的選擇)，作為背景音樂，並做好練功前準備事項(第六項)。
十二、找個最舒適的點，可坐可臥。如圖12-1&12-2。
坐姿、標準體位：先調整自己的練功姿勢(第八項--練功的基本姿勢)，然後雙手指間輕輕合十，如抱球狀，環抱胸前。
圖12-1《坐姿、標準體位》
臥姿、補助體位：身體平躺，盡量放輕鬆，雙手指間合十，如抱球狀，環抱胸前。疲倦時可自然睡著，但記得蓋被子。
圖12-2《臥姿、補助體位》
十三、輕鬆的練習一下吐納法，以不疾不徐的速度，讓呼吸進入最自然的緩慢文息狀態。
十四、坐定之後，舌頂上顎，雙手指間合十，如抱球狀圖14-1。眼簾半閉，集中精神注視著「指尖」的接合處。
圖14-1《雙龍抱珠》(中央白色圓圈是為了幫助讀者了解，以Photoshop表現)
1. 學習「聽靜」的功夫，這個階段非常重要，網友務必專心體會「指尖」上任何微細反應。任何可能妨礙注意力集中的事務都必須排除，甚至音樂也可以關掉，也不要思考吐納要領。再說一次：「務必專心體會「指尖」上任何微細反應。」
2. 當指尖的脈搏出現時，表示您已經掌握了「氣」的要領。或許指尖的脈搏時續時斷，只要專心「聽靜」，您自然感覺到脈搏越來越明顯強烈。
3. 「聽靜」到脈搏後，使用意念配合呼吸(緩慢的吐納)讓脈搏逐漸減緩，初學者大約可使脈搏降到64~70之間，同時血壓也會同比下降。
4. 這個時候，您將會發現兩掌掌心逐漸發熱，溫度因人而異，有人微溫，有人熾熱，一般而言年紀大的人對溫度較為遲鈍(U2就是)。還有身體特別強健者對溫度敏感度也是較低的一群，如運動選手等。
5. 有些人得天獨厚，直接跳過掌心發熱的階段，而是兩掌之間有著類似電流流動的感覺。(部分運動選手和兒童有此感覺)
6. 無論是掌心發熱或兩掌有電流竄動，這都表示我們已經進入了練功的狀況了，千萬不要停下來，加把勁，用眼睛盯住發熱處，讓溫度逐漸加溫。
7. 《雙龍抱珠》這個階段，只要用心「聽靜」脈搏的跳動，一般大約1個小時內都可以達到預期的結果。
8. 要達到掌心發熱或電流竄動的階段則因人而異，有些人立刻可以感覺到，有些人則必須練習數天；不管何時感覺到都要持之以恆，不斷的練習，這是本套內功入門的心法。
第二招：《雙龍戲珠》(主要控制氣的凝結，強壯氣能量，並引導氣在體內的循環，激發胸腺分泌，加強免疫能力。)
十五、當掌心發熱到極限或電流竄動時，隨著吸氣，雙手微微張開，指間大約相距15公分。如圖15-1。
圖15-1《雙龍戲珠》(隨著吸氣，雙手微微張開)
十六、再隨著吐氣，雙手微微向內靠攏，指間大約相距5公分。如圖16-1。雙手隨著慢速吐納之間，一張一合。要領如下：
圖16-1(隨著吐氣，雙手微微向內靠攏)
1. 這個動作必須配合「聽靜」的功夫，用心感覺掌心與掌心之間任何微細反應。
2. 這個感覺有如棉絮又像電流又有絲狀的感覺，在兩掌之間互相拉扯，指間和指間有麻麻的感覺。
3. 這個階段不止是熱流的交替，有時是涼涼的的感覺，或棉絮的絲狀感覺，或電流流動的感覺(人人都可達到的境界，接著進入第十七項)。
4. 練到這個階段並持之以恆，體內的免疫能力已經具備對於病毒的遏制。
5. 天生異稟的朋友，或許會發現兩掌之間開始凝聚塊狀或球狀的真氣，或兩掌掌心或兩掌之間有光芒產生，甚至有白色的電流在兩掌之間穿梭；這些現象是因人而異，但不代表每個修煉者都可達到這個境界。(達到這個境界的朋友，我們在網上進一步探討。)
大功告成
1. 從靜坐開始到兩掌熾熱，有電流或熱流交替，第一次成功大約費時1~3小時。
2. 每日練功次數不限。只要環境適合隨時隨地都可練功。
3. 第二次以後練功，將迅速的縮短練工時間，感應快的人大約15分鐘，一般人大約也在1小時之內完成。
4. 收功沒有特定時間及徵候，只要自己覺得滿意，隨時可以收功。但是U2還是要強烈要求，每次練功最少不得少於30分鐘，並持之以恆。
5. 收功後務必遵照第七項《練功後收功注意事項》收功。
6. 練功的背景音樂可以幫助您快速進入忘我階段，這是速成妙法之一。U2採用日本音樂家喜多郎30年前的作品—氣《Ki》，網友可以下載試聽看看，如果也適合你，請務必購買正版CD，並指名整軌(音樂無間斷)。
特別附記：
已經感染《新流感》尚未痊癒者練功法
1. 務必迅速接受正規治療，情況許可下方可練功。
2. [練功前必須注意的事項]第九項--練功吐納法，必須改為＜吸氣短吐氣長＞，儘可能將肺部內污濁的廢氣呼出。
3. 病情較為嚴重者，練功吐納法改以文息為主，呼吸不可著相，使用最自然最平常的呼吸，只要注意指尖的脈搏即可。
4. 室內通風務必良好，不可對著人或人多的空間練功，避免將病毒再傳染給他人。
5. 其它練功前必須注意的事項都一樣，不可忽視。
6. 只練第一招《雙龍抱珠》感覺脈搏的存在即可，第二招《雙龍戲珠》待痊癒後再練。
最後小小要求
凡是收到這份訊息的朋友，請將本訊息以最快最有效的方式傳遞出去，大家共同對抗這場世紀瘟疫。
檔案下載:增強免疫力對抗H1N1流感及其他
